《健身秧歌第八套分解教学,介绍。》0.0

【健身秧歌第八套分解教学,介绍。】

介绍。

准备动作

第一步，双臂向上伸直，掌心合十，双脚并拢站立。第二步，双手向下慢慢下坠，双脚同时迈出。屈膝下蹲，掌心向下。这是第八组秧歌的准备动作。

左右摇晃

从准备动作开始，双臂向上伸直，掌心合拢。接着，一边向左摆动身体，一边将右手向下弯曲，左手向上伸直。保持这个姿势，向右侧摆动身体，同时左手向下弯曲，右手向上伸直。反复多次，可以锻炼腰腹部的肌肉。

左右各步

左右摇晃结束后，踏出一步，身体向前倾，双臂向前伸直。这个动作结束后，双脚并拢，双臂伸直，回到动作准备的姿势。可以锻炼大腿、臀部和腰部的肌肉。

摆动手臂。

从准备动作开始，双臂向上伸展。然后，左臂向左转，右臂向右伸。然后向前摆动双臂，直到手掌合拢，再向后摆动直到手掌合拢。重复多次，可以锻炼手臂和肩膀的肌肉。

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