《三个动作治好颈椎, 3个动作治疗脖子》0.0

【三个动作治好颈椎, 3个动作治疗脖子】

3个动作治疗脖子

1.颈部伸展运动。

双手放在膝盖上，慢慢把头向后仰，直到感觉到颈部肌肉被牵拉。保持5到10秒钟，慢慢回到原来的位置。重复5到10次。

2.脖子周围。

坐着，双手放在膝盖上，慢慢地将脖子转向左侧，直到感觉脖子的肌肉稍微伸展。保持5到10秒钟，慢慢回到原来的位置。然后向右旋转5到10秒钟。重复5到10次。

3.放松肩膀。

端正姿势，双手放在膝盖上，慢慢抬起肩膀，慢慢放松。重复5到10次。这个动作可以放松颈部肌肉，减轻颈部疼痛。

每天做几次以上三个动作，有助于治疗颈椎疼痛。但如果你的颈椎疼痛严重，建议去看医生。

标签:颈椎疼痛，治疗方法，颈部伸展运动，颈部旋转，肩部放松。