《军训齐步走教学视频,军训齐步教学视频:快速掌握节奏》0.0

【军训齐步走教学视频,军训齐步教学视频:快速掌握节奏】

军训齐步教学视频:快速掌握节奏

步骤1:站姿。

双脚分开与肩同宽，保持脚尖向前的姿势站立。身体保持挺直，两肩放松，头部笔直向前，手臂自然下垂。

步骤2:原地踏步。

左脚迈出半步，脚尖着地，右脚迈出半步，脚后跟着地，脚尖向前，步幅约75厘米。

步骤3:摆动手臂。

一边踏步，一边自然摆动双臂。手握拳，手肘弯曲至与肩同高，拳心向内。

步骤4:转移重心。

原地踏步时，将重心移到前脚，脚后跟着地后，再将重心移到后腿，以此来稳定身体。

步骤5:保持节奏

保持每分钟116-120步的节奏，踏步时要有力，摆臂协调，齐步整齐。

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